Mayara Gomes - Nutricionista em Formação

Disbiose é o estado alterado da ecologia microbiana na cavidade oral ou trato gastrointestinal. Nessas condições, os organismos de baixa virulência (bactérias, leveduras e protozoários) apresentam-se em desequilíbrio em relação ao restante da flora bacteriana, alterando a absorção de nutrientes (ou toxinas) e a resposta imunológica do hospedeiro. Tais condições tornam-se cada vez mais frequentes, em função do uso abusivo de antibióticos que destroem a flora bacteriana fisiológica. A disbiose está relacionada com a deficiência de vitamina B12, esteatorreia, síndrome do cólon irritável, artrite reumatoide, câncer de mama e cólon, psoríase, eczema, acne e fadiga crônica. Causas: dieta inadequada, medicamentos (antibióticos, antiácidos e anti-inflamatórios), parasitoses, atrofia das mucosas e estresse. Como tratar? • Aumente o consumo de frutas e verduras; • Exclua leite e derivados. A intolerância à lactose pode ser parte do problema; • Use sopas, especialmente caldos...

Bom dia!!! Vou compartilhar com vocês esse artigo interessantíssimo publicado pelo Nutricionista Esportivo Rodolfo Peres. Durante o texto, vou grifar pontos que mais me chamaram a atenção: No e-mail de hoje vamos falar sobre a Cafeína  Selecionei as 4 principais dúvidas que recebo sobre este tema, pode ser que uma delas seja a sua dúvida também ;) 1)  Tenho usado  suplementos à base de cafeína  durante o dia para melhorar minha concentração e uma dose maior antes do exercício.  A médio/longo prazo  isto pode acarretar em algum malefício à minha saúde ? A diferença entre veneno e remédio é a dosagem! Particularmente não gosto de prescrever dosagens maiores do que 200 mg de cafeína por vez.  Uma exceção seria seu uso agudo, como um atleta em uma prova específica. Neste caso, a sugestão fica entre 3 e 6 mg de cafeína por kg de peso corporal.  Mas considerando um uso crônico, doses mais baixas e pontuais são mais interessantes. Um ...